Aprende a reconocer y regular tu estrés para alcanzar tu punto óptimo. Reduce el impacto del estrés en tu cuerpo con ejercicios de autoconciencia y regulación.
¿Te sientes incapaz de controlar las cosas importantes de tu vida?
¿Se te acumulan tantas responsabilidades y tareas que sientes que no puedes manejarlas?
¿Te sientes insegura/o a la hora de gestionar tus problemas?
¿Al final del día te encuentras desbordada/o?
Si sientes que tu nivel de estrés te vuelve irritable, te sientes agotada/o la mayor parte del tiempo, te preocupas sin parar con una lista mental interminable, te cambia el apetito o incluso te altera el sueño y el descanso, este mini-curso es imprescindible para recuperar tu salud.
Un alto nivel de estrés, que aumenta constantemente y se cronifica, causa problemas de salud graves tanto a nivel fisiológico como psicológico, pudiendo desencadenar en un trastorno de ansiedad o depresión, entre otros.
Pero es posible regular nuestro estrés y además te adelanto que el estrés puede también ser positivo, productivo y reportarnos una gran satisfacción.
Estrés, una palabra que usamos y oímos muy a menudo. Pero…
¿Sabes qué grado de estrés tienes?
¿Puedes identificar los síntomas de sentirte sobre-estresada/o?
¿Sabías que hay un grado de estrés óptimo?
¿Conoces la diferencia entre estrés puntual y crónico?
En este mini-curso online aprenderás a identificar tus síntomas de estrés y a encontrar un equilibrio entre la demanda (los factores que te estresan) y tus recursos personales (lo que puedes hacer para equilibrar tu estrés).
Empezaremos por lo fundamental: entender cómo respondemos ante el estrés como seres humanos. El estrés no es necesariamente un enemigo de la salud, pero sí lo es si se extiende en el tiempo y nos sentimos sin recursos para afrontar las tareas y responsabilidades que tenemos.
Con mi guía, a través de vídeos y ejercicios de reflexiónaprenderás a:
Encontrar tu punto óptimo de estrés, porque sí existe y cada persona tiene el suyo.
Identificar las pequeñas señales que se manifiestan antes de sentir que vas a “explotar” o a “desgastarte”.
Prevenir los factores que crean tu estrés negativo (el estrés malo, llamado distrés).
Potenciar las situaciones y las acciones que te llevan a un punto de estrés positivo (llamado técnicamente eustrés).
Realizar ejercicios para tomar conciencia y pasar a la acción.
Encontrar el equilibrio perfecto entre tareas y recursos.
Este curso es esencialmente práctico. Aprenderás sencillos ejercicios que podrás poner en práctica para parar a tiempo antes de sobrecargarte, y “liberar” tensión para regular tu cuerpo y mente.
Este curso recoge el contenido que he compartido durante años en formato presencial, para distintas organizaciones y en especial para personal sanitario.
Testimonios
“Encuentra tu punto óptimo de estrés” me ha parecido un curso muy práctico y ameno.
Amanda te va guiando de forma progresiva para que “te entiendas” ante las situaciones de tu vida en las que experimentas estrés y tengas recursos preparados para poder responder mejor a estas situaciones.
Recomendaría este curso a las personas que quieran establecer una mejor relación consigo mismas, reconciliarse con su “yo estresado”. El enfoque y las herramientas que Amanda facilita te ayudará a sentirte más capaz de afrontar situaciones que ahora sientes que te superan.
Este es un curso muy didáctico, ameno y práctico. Me ha proporcionado una visión muy interesante del estrés. Amanda combina sus conocimiento y experiencia como psicóloga y profesora de yoga aportando datos y estudios científicos que corroboran los beneficios del contenido del curso a través de una unión perfecta entre teoría y práctica.
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