Blog PsicoYoga
El hábito de revisar tus objetivos mes a mes: una cita contigo misma
Cada mes es una nueva oportunidad para parar, mirar atrás y elegir conscientemente cómo quieres avanzar. En este artículo te comparto un proceso mensual sencillo de cinco pasos que te ayudará a revisar tus objetivos, ganar claridad y cultivar una relación más compasiva contigo misma.
Las 3 caras de tu nervio vago: cómo tu cuerpo entra en calma, acción o desconexión
✨ Conocer cómo funciona tu sistema nervioso es una forma de conocerte mejor a ti misma. La teoría polivagal nos recuerda que la seguridad, la calma y la conexión no son solo estados mentales: son estados corporales que podemos cultivar día a día.
Yoga Restaurador: calma y conexión interior
El Yoga Restaurador es una práctica suave y pasiva que invita a relajar el cuerpo y calmar la mente. Como una tortuga que recoge sus sentidos hacia dentro, siguiendo el principio de Pratyahara, nos ayuda a conectar con nuestro interior y encontrar serenidad. Con apoyos, luz suave, aromas y guía atenta, cada sesión se convierte en un refugio de calma y autocuidado.
La respiración: una puerta de entrada a tu sistema nervioso (con ciencia y presencia)
La respiración está ahí, siempre contigo. No necesitas hacer nada extraordinario, solo recordar que puedes volver a ella. Una y otra vez.
Empieza hoy, empieza ahora: respira lento, siente, habita tu cuerpo.
Tu sistema nervioso te lo agradecerá… y tu mente también.
Mindfulness: el arte de estar presente (y desactivar el piloto automático)
Del piloto automático a la plena atención: una introducción al mindfulness con prácticas guiadas para empezar desde casa. ¿Y si lo más importante estuviera ocurriendo ahora mismo?
Yoga para calmar las fluctuaciones de nuestra mente
Practicar yoga es una forma de calmar la mente, fortalecer el cuerpo y encontrar equilibrio en nuestro día a día. En su origen, el yoga es una filosofía que busca la armonía interna y la paz mental.
¿Qué es el PsicoYoga?
PsicoYoga: una propuesta integradora que une lo mejor de la psicología y el yoga para ofrecerte una forma más completa y profunda de entrenar tu bienestar de forma práctica y adaptable a tu día a día.
Equilibra tu sistema nervioso para conciliar y mantener el sueño toda la noche
Siguiendo estas 10 pautas de higiene del sueño, puedes crear un entorno y una rutina que favorezcan un descanso profundo y reparador. Las dificultades para conciliar o mantener el sueño afectan a una gran parte de la población. Cada persona debe crear su propio «ritual» para bajar el ritmo del día y hacer una transición gradual antes de la hora de acostarse a dormir.
Escucha Interna y Autoamabilidad: las alas del cambio
La escucha interna nos permite ser conscientes de nuestras emociones sin dejarnos arrastrar por ellas, mientras que la autoamabilidad nos brinda el cuidado y la ternura que necesitamos para sobrellevar las dificultades de la vida. Ambas son necesarias para transitar el camino hacía el bienestar. Son como las dos alas de un pájaro que nos permiten volar.
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