A principios de 2025 viajé hasta las afueras de Barcelona para formarme en una técnica que llevaba tiempo llamando mi atención: TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) o Ejercicios de Liberación de Tensión y Trauma.
Desde entonces, practico estos siete ejercicios en casa como parte de mi rutina de autocuidado. Es un recurso sencillo que me da buenos resultados para descargar mi cuerpo de tensión acumulada, del estrés diario y de las «dificultades» que siento cuando tengo un día largo, una discusión, o mis músculos se tensan por malas posturas.
TRE® es una técnica corporal creada por el Dr. David Berceli que ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión muscular, estrés acumulado y trauma («shocks» o impactos) a través de un mecanismo reflejo natural: el temblor muscular neurogénico.
Este temblor o vibración no se fuerza ni se provoca desde la voluntad. Aparece de forma espontánea cuando el cuerpo encuentra las condiciones adecuadas de seguridad, permitiendo descargar activación acumulada y recuperar equilibrio. Muchas veces el cuerpo sabe cómo autorregularse… solo necesita que nos demos el espacio, el tiempo y el permiso (autocuidado en acción).
Los ejercicios de TRE®, una vez se aprenden de un profesional certificado, son auto-aplicados de manera que es una herramienta que aprendes para el resto de tu vida y que tendrás a tu disposición cuando necesites liberar tensión.
Para ayudarte a entender más sobre este enfoque terapeutico, he tenido el placer de conversar con Mónica Tarrès, psicóloga y formadora internacional de TRE® en España.
En esta vídeo-entrevista hablamos de:
- Qué es TRE® y cómo surge.
- Qué ocurre en el sistema nervioso cuando el cuerpo tiembla.
- Para quién puede ser una práctica útil.
- Cómo puede integrarse dentro del autocuidado y de un proceso terapéutico.
Te invito a ver la entrevista completa y descubrir esta interesante propuesta desde una perspectiva rigurosa y cercana.
