Encuentra tu punto óptimo de estrés

Amanda Celis herramienta reduccion estres

¿Que encontrarás en este curso?

Aprende a reconocer y regular tu estrés para alcanzar tu punto óptimo. Reduce el impacto del estrés en tu cuerpo con ejercicios de autoconciencia y regulación.

  • ¿Te sientes incapaz de controlar las cosas importantes de tu vida?
  • ¿Se te acumulan tantas responsabilidades y tareas que sientes que no puedes manejarlas?
  • ¿Te sientes insegura/o a la hora de gestionar tus problemas?
  • ¿Al final del día te encuentras desbordada/o?

Si sientes que tu nivel de estrés te vuelve irritable, te sientes agotada/o la mayor parte del tiempo, te preocupas sin parar con una lista mental interminable, te cambia el apetito o incluso te altera el sueño y el descanso, este mini-curso es imprescindible para recuperar tu salud. 

Un alto nivel de estrés, que aumenta constantemente y se cronifica, causa problemas de salud graves tanto a nivel fisiológico como psicológico, pudiendo desencadenar en un trastorno de ansiedad o depresión, entre otros.

Pero es posible regular nuestro estrés y además te adelanto que el estrés puede también ser positivo, productivo y reportarnos una gran satisfacción. 

Estrés, una palabra que usamos y oímos muy a menudo. Pero…

 
Bienvenida e intro

¿Sabes qué grado de estrés tienes?

¿Puedes identificar los síntomas de sentirte sobre-estresada/o?

¿Sabías que hay un grado de estrés óptimo?

¿Conoces la diferencia entre estrés puntual y crónico?

Restablece tu sistema nervioso todas noches

En este mini-curso online aprenderás a identificar tus síntomas de estrés y a encontrar un equilibrio entre la demanda (los factores que te estresan) y tus recursos personales (lo que puedes hacer para equilibrar tu estrés). 

Empezaremos por lo fundamental: entender cómo respondemos ante el estrés como seres humanos. El estrés no es necesariamente un enemigo de la salud, pero sí lo es si se extiende en el tiempo y nos sentimos sin recursos para afrontar las tareas y responsabilidades que tenemos. 

Con mi guía, a través de vídeos y ejercicios de reflexión aprenderás a:

  • Encontrar tu punto óptimo de estrés, porque sí existe y cada persona tiene el suyo. 
  • Identificar las pequeñas señales que se manifiestan antes de sentir que vas a “explotar” o a “desgastarte”. 
  • Prevenir los factores que crean tu estrés negativo (el estrés malo, llamado distrés).
  • Potenciar las situaciones y las acciones que te llevan a un punto de estrés positivo (llamado técnicamente eustrés). 
  • Realizar ejercicios para tomar conciencia y pasar a la acción.
  • Encontrar el equilibrio perfecto entre tareas y recursos.

 

Este curso es esencialmente práctico. Aprenderás sencillos ejercicios que podrás poner en práctica para parar a tiempo antes de sobrecargarte,  y “liberar” tensión para regular tu cuerpo y mente.

Este curso recoge el contenido que he compartido durante años en formato presencial,  para distintas organizaciones y en especial para personal sanitario.

lecutra-psicologia

3 Módulos del curso

mindfulness icono

MODULO 1: ¿Qué es el estrés y cómo lo vivo yo?

curso yoga online Amanda Celis

Módulo 2: ¿Qué me ayuda a regular mi estrés?

yoga icono

Módulo 3: Herramientas prácticas para cuidarte

¿Quieres saber algo más? Ponte en contacto conmigo

“Encuentra tu punto óptimo de estrés” me ha parecido un curso muy práctico y ameno. Amanda te va guiando de forma progresiva para que “te entiendas” ante las situaciones de tu vida en las que experimentas estrés y tengas recursos preparados para poder responder mejor a estas situaciones. Recomendaría este curso a las personas que quieran establecer una mejor relación consigo mismas, reconciliarse con su “yo estresado”. El enfoque y las herramientas que Amanda facilita te ayudará a sentirte más capaz de afrontar situaciones que ahora sientes que te superan.
Este es un curso muy didáctico, ameno y práctico. Me ha proporcionado una visión muy interesante del estrés. Amanda combina sus conocimiento y experiencia como psicóloga y profesora de yoga aportando datos y estudios científicos que corroboran los beneficios del contenido del curso a través de una unión perfecta entre teoría y práctica. Un curso muy completo y recomendable.
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Cristina Pérez Marrero
HETEROCROMÍA