Programa PsicoYoga online

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¿Qué es PsicoYoga?

Es la unión de los conocimientos y aplicaciones de la psicología (ciencia y disciplina del bienestar psicológico) y las prácticas y filosofía que provienen del yoga (entendido como disciplina milenaria que aporta conocimientos sobre cómo funcionamos las personas y cómo trabajar nuestro autocuidado y bienestar).

Si todas las personas viniésemos con un manual de instrucciones, tendríamos una relación más abierta y sana con nuestras emociones, con nuestro cuerpo, con nuestra mente y en nuestras relaciones interpersonales.

Objetivos del programa

Con el Programa PsicoYoga acerco a las personas conocimiento y prácticas sencillas y accesibles con el objetivo de:

– 01 –

Aprender a regular tu respuesta de estrés con recursos personales basados en principios de la psicología de la salud y prácticas de yoga y atención plena (mindfulness).

– 02 –

Mejorar tu bienestar psicológico y autoconocimiento con estrategias prácticas que podrás practicar a diario: estiramientos suaves, ejercicios de respiración y atención plena al día a día.

– 03 –

Reducir tus niveles de estrés y ansiedad, y regular tus cambios emocionales (enfado, nervios, tristeza).

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¿A quién va dirigido este programa?

PsicoYoga está dirigido a personas que están listas para dar un cambio y comprometerse con su autocuidado. Es para personas curiosas y con ganas de aprender y poner en práctica estrategias para entenderse mejor, cuidarse con cariño y paciencia e integrar una forma más amplia y amable de vivir su día a día.

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Psicoyoga es para:

Programación Sesiones

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SESIÓN 1: MOVIMIENTO Y RESPIRACIÓN CONSCIENTE

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SESIÓN 2: MINDFULNESS Y REGULACIÓN EMOCIONAL

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SESIÓN 3: MOVIMIENTO ACTIVO Y PRÁCTICAS RESTAURADORAS

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SESIÓN 4: ATENCIÓN AL CUERPO Y A LAS EMOCIONES

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SESIÓN 5: NECESIDADES HUMANAS Y AUTOCUIDADO

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SESIÓN 6: MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN

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SESIÓN 7: PSICOEQUILIBRIO: SISTEMA NERVIOSO

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SESIÓN 8: MODELO E-S-P-E-R-A-R.

Bienestar Psicológico & Regulación Emocional

Cultiva tu bienestar psicológico a través de conocimientos de la psicología aplicada, el movimiento consciente, ejercicios de relajación y prácticas de atención plena (meditación mindfulness).

Mindfulness

1 – Identifica, conoce y regula tus emociones y síntomas de estrés.

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2 – Aprende ejercicios prácticos para relajar tu cuerpo y mente: respiración, relajación, estiramientos.

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3 – Libera tu mente de preocupaciones, pensamientos circulares y malestar constante.

Estructura del programa

8 módulos de contenido online para hacerlo a tu ritmo desde casa

8 módulos

En cada módulo tendrás vídeos explicativos, vídeos con prácticas (respiración, movimiento, relajación), PDFs descargables y material complementario.

Más de 20 horas de contenido audiovisual.

A tu ritmo

Podrás ver los módulos desde casa a tu ritmo y crear tus propias rutinas de autocuidado. Puedes hacer un módulo cada semana y cumplimentar el programa en 8 semanas o tomártelo a tu ritmo.

Tendrás el material disponible durante 6 meses.

Online

Desde tu dispositivo podrás descargarte el material escrito, ver los vídeos y escuchar los audios.

Tendrás tu material a mano desde tu móvil, tablet u ordenador en cualquier momento.

Material extra

* Guías prácticas para componer tu propia sesión de yoga en casa.
* Música para acompañar tus sesiones.
* Audios descargables para llevarlos contigo.
* Lecturas complementarias para profundizar en cada temática.

Amanda Celis, creadora del Programa PsicoYoga

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El pilar fundamental de la salud y el equilibrio es el descanso, una noche de sueño y descanso profundo restablece nuestro sistema nervioso y nos prepara para afrontar nuestro día con energía.

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Con este vídeo practicaremos juntas un ejercicio de respiración basado en el tacto, una postura de yoga restaurador y una meditación guiada para cultivar la calma.

Nos vemos en el vídeo.

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Preguntas frecuentes

El Programa PsicoYoga online se compone de 8 módulos formativos basados principalmente en contenido audiovisual (vídeos) y con material complementario escrito (PDFs descargables) y audios de meditación descargables.

PsicoYoga online es un programa de desarrollo personal diseñado para mejorar tu bienestar psicológico. Este novedoso programa surge de la unión de los conocimientos y aplicaciones de la psicología (ciencia y disciplina del bienestar psicológico) y las prácticas y filosofía que provienen del yoga (entendido como disciplina milenaria que aporta conocimientos sobre cómo funcionamos las personas y cómo trabajar nuestro autocuidado y bienestar).

En cada módulo tendrás vídeos donde te explicaré paso por paso cómo la escucha de tu cuerpo (las sensaciones que vienen de tu cuerpo), de tu energía personal (a través de la atención plena de tu respiración) y de tu mente (pensamientos y estados emocionales) aumentan tu autoconocimiento y te permiten cuidarte mejor.

Esto son los 8 módulos en los que profundizaremos:

  1. Movimiento y respiración consciente.
  2. Mindfulness y regulación emocional.
  3. Movimiento activo y prácticas restauradoras.
  4. Atención al cuerpo y a las emociones.
  5. Necesidades humanas y autocuidado.
  6. Mindfulness y autocompasión.
  7. PsicoEquilibrio: sistema nervioso.
  8. Modelo E-S-P-E-R-A-R y cierre del programa.

Podrás ver los módulos desde casa a tu ritmo y crear tus propias rutinas de autocuidado.


Puedes hacer un módulo cada semana y cumplimentar el programa en 8 semanas o tomártelo a tu ritmo. Pero tendrás acceso al material durante 6 meses desde el momento de la compra. La documentación en PDF podrás descargártela y será para tí para siempre, los vídeos solo podrás verlos en línea durante los 6 meses de duración disponible.

Una vez realices la inscripción al Programa Online PsicoYoga recibirás acceso directo al contenido del programa (en la plataforma, dirigente a Acceso alumnos con tu usuario y contraseña y entra en Mis cursos).

Empezarás con el módulo introductorio y mientras vayas completando el contenido tendrás acceso inmediato a las siguientes lecciones.

Es recomendable que prepares un espacio en casa donde estés cómodo/a para realizar las sesiones prácticas (ropa cómoda, una esterilla de yoga, una manta, bloques/tacos de yoga y un cojín). Asegúrate de tener buena conexión a internet.

Podrás descargarte materiales escritos en formato PDF que podrás imprimir o guardar en un dispositivo móvil. Tendrás acceso a vídeos, audios, listas de reproducción de música de Spotify y lecturas recomendadas.

No es necesario tener experiencia previa practicando yoga o mindfulness, empezaremos desde el principio. Si ya tienes una práctica activa de yoga puedes complementarla con lo que aprenderemos en este programa.

El yoga que incluyo en el Programa online PsicoYoga está basado en movimiento suave consciente, yoga restaurador y filosofía del yoga (no haremos ejercicios basados en yoga vigoroso tipo vinyasa o ashtanga yoga).

Lo importante es que puedas estar cómodo/a en casa con acceso a internet para poder ver los vídeos explicativos desde tu dispositivo (ordenador, portátil o tablet). Puedes ver los vídeos sentado/a en un escritorio o sillón, y la parte práctica de movimiento la puedes adaptar a la limitación/posibilidad de movimiento que tengas.

Tendrás vídeos que serán presentaciones más teóricas (sin movimientos), otros con ejercicios con posturas de yoga suaves que podrás hacer sobre una esterilla de yoga, otras prácticas serán meditaciones guiadas o prácticas de respiración que podrás hacer desde una postura que sea cómoda para ti.

Podrás adaptar la práctica a tus necesidades y posibilidades. Pero si tienes alguna duda específica puedes consultarlo directamente conmigo aquí. (Enlace a https://escuela.amandacelis.com/contacto-2/)

PsicoYoga es un programa de desarrollo personal que aúna todos los conocimientos que he adquirido en los últimos 12 años como psicóloga de la salud y profesora de yoga. Cuando comencé a formarme en yoga en el año 2013 empecé a darme cuenta de los paralelismos que la filosofía del yoga tenía con la psicología. Desde ese momento empecé a leer los pocos libros y artículos científicos sobre los beneficios psicológicos de la practica de yoga.

Si ya eres profesor/a de yoga en este programa podrás profundizar en tu práctica personal no tanto a nivel de movimiento físico (asanas) sino a nivel de autoconocimiento psicológico. Aprenderás técnicas de respiración menos conocidas de pranayama, profundizarás en el yoga restaurador, conocerás aspectos de la filosofía yóguica y cómo se complementa con la psicología, y abordaremos el funcionamiento del sistema nervioso desde la teoría polivagal. También aprenderás sobre aspectos de mindfulness y autocompasión.

Sin embargo, quiero que tengas claro que este programa es de desarrollo personal y no una certificación profesional.

PsicoYoga es un programa de desarrollo personal que aúna todos los conocimientos que he adquirido en los últimos 12 años como psicóloga de la salud y profesora de yoga. Cuando comencé a formarme en yoga en el año 2013 empecé a darme cuenta de los paralelismos que la filosofía del yoga tenía con la psicología. Desde ese momento empecé a leer los pocos libros y artículos científicos sobre los beneficios psicológicos de la practica de yoga.

Si ya eres profesional de la salud mental (psicología, psiquiatría, psicoterapia) en este programa podrás profundizar en tu práctica personal con prácticas basadas en movimiento suave del yoga, meditación mindfulness, y ejercicios de autoconocimiento psicológico. Aprenderás técnicas de respiración menos conocidas de pranayama, profundizarás en el yoga restaurador, conocerás aspectos de la filosofía yóguica y cómo se complementa con la psicología, y abordaremos el funcionamiento del sistema nervioso desde la teoría polivagal. También aprenderás sobre aspectos de mindfulness y autocompasión.

Sin embargo, quiero que tengas claro que este programa es de desarrollo personal y no una certificación profesional.

El programa PsicoYoga integra conocimientos y prácticas de la psicología, principios filosóficos del yoga, de la psicología budista y prácticas de la meditación mindfulness.

PsicoYoga incluye los principios de la atención plena y añade otros componentes dirigidos a la regulación emocional (más allá de la reducción del estrés), distintas técnicas de respiración basadas en yoga (pranayama) que van van allá de la atención plena a la respiración y trabaja la autocompasión.

Ambos son programas de desarrollo personal muy recomendables y complementarios.

Testimonios